Estadísticas nutricionales del arroz blanco – Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, esto es lo que obtendrás por una porción de 1 taza de arroz blanco:
205 calorías4 g de proteínas0,4 g de grasa total44 g de hidratos de carbono0,6 g de fibra16 mg de calcio2 mg de hierro19 mg de magnesio68 mg de fósforo55 mg de potasio
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¿Qué tipo de nutrientes tiene el arroz blanco?
BENEFICIOS DEL ARROZ BLANCO QUE DEBES CONOCER HOY MISMO | MUNDO SALUD
El arroz integral – El arroz integral es un arroz descascarillado y limpio, pero sin pulir. Se le ha quitado la cubierta exterior pero conserva la mayor parte de su cutícula o salvado que cubre al grano, por lo que aporta más fibra, minerales y vitaminas,
- Es una excelente fuente de fibra, la cual juega un importante papel en la regulación de la función intestinal, fundamental para evitar el estreñimiento y prevenir el cáncer de colon.
- Además de la fibra, aporta hidratos de carbono, agua, proteínas, sodio, potasio, fósforo, aceites vegetales, calcio, hierro, provitamina A, Niacina, vitamina B1 o tiamina y vitamina B12 o riboflamina,
Su valor energético es de 350 cal. por 100 gr. Sus proteínas se aprovechan mejor si se mezcla con las legumbres (especialmente conveniente en los niños y adolescentes, en los ancianos y en las dietas donde las proteínas de origen animal sean escasas o nulas, como sucede en los regímenes vegetarianos).
¿Por qué el arroz es sano?
El arroz es una excelente fuente de vitaminas y minerales como niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina. Estas vitaminas proporcionan la base para el metabolismo del cuerpo, la salud del sistema inmunológico y el funcionamiento general de los órganos.
¿Cuál es el nutriente que nos ayuda a aumentar la masa muscular?
Cinco proteínas para aumentar masa muscular rápidamente – Cuando se trata de ganar masa muscular, los alimentos que contienen proteínas son clave y en el listado se incluyen las carnes, los huevos y algunas leguminosas como los fríjoles.
¿Cuántas proteínas tiene el arroz blanco cocido?
¿Cuánta proteína hay en el arroz blanco? – El arroz blanco contiene una cantidad moderada de proteína. En promedio, 100 gramos de arroz blanco cocido proporcionan aproximadamente 2 gramos de proteína, Es importante tener en cuenta que esta cifra puede variar ligeramente según la variedad y el método de cocción utilizado.
